Joogaa viikon jokaisena päivänä. Lempeästä voimakkaaseen. Rauhallisesta virtaavaan.
Joogastudio Hetkessä joogaat viikon jokaisena päivänä. Tutustu Hetken tuntivalikoimaan ja valitse omaan hetkeesi sopiva joogatunti. Tarkemmat tuntikuvaukset löydät varaaheti-järjestelmästä tuntien yhteydestä.
“Ihana ja tunnelmallinen joogasali. Iso suositus, tuntivalikoima on laaja ja tuntikuvaukset selkeitä”
— Janica
Lempeät ja rauhalliset
Yin, Soft Yin
Äänimaljarentoutus
Meditaatio
Yinjooga tarkoittaa mm. passiivisuutta ja rauhallisuutta. Yinjoogassa keholle ja mielelle annetaan aikaa pysähtyä ja rentoutua. Yintunneilla asanat tuetaan erilaisilla joogan apuvälineillä mahdollisimman mukaviksi. Näin keho ja mieli voivat avautua. Soft Yin on erityisesti pehmeään restoratiiviseen asanoissa viipyilyyn keskittyvä tunti.
Erilaiset rentoutus- ja meditaatiohetket ovat niitä pieniä tärkeitä pysähtymisiä. Voit vain olla ja vastaanottaa, sinun ei tarvitse tehdä yhtään mitään. Hiljaisuuden tilassa voit oivaltaa jotain itsestäsi, ja kokea syvää rauhaa.
Virtaavat
Slow Flow, Soft Flow
Power Flow
Flow-teematunnit
Hetkessä on useita erilaisia flowtunteja. Flowjoogassa liikutaan asennosta toiseen virraten, joko rauhallisemmin tai vauhdikkaammin, kuitenkin aina omaa kehoa kuunnellen. Asennot kietoutuvat liikesarjoiksi, joissa hengitys, mieli ja keho yhdistyvät toisiinsa. Parhaimmillaan flowjoogatunnilla pääset nauttimaan liikemeditaation kaltaisesta tilasta.
Slow ja Soft Flow’ssa pääset tarkemmin hiomaan asentojen linjauksia ja liikkumaan rauhallisen hitaasti, sopivasti haastaen. Jos vasta kokeilet liikkuvampia joogatyylejä, hitaat ja pehmeät flowt ovat hyvä paikka aloittaa. Soft Flow’ssa pääset palautumaan ja rauhoittumaan liikkeen keinoin. Harjoitus kietoo hengityksen ja liikkeen yhteen, sekä välillä viipyilee asennoissa tutkiskellen.
Hieman vauhdikkaampaan tahtiin pääset liikkumaan Power Flow´ssa, joissa aiemmasta joogaharjoituksesta tai parista Slow/Soft Flow tunnista pohjalla on apua. Power Flow pitää sisällään myös erityisesti voimaa kehittäviä asanoita tai liikesarjoja.
Lukujärjestyksestämme löytyy myös erilaisia teematunteja, joissa hiotaan tarkemmin jotain tiettyä haastetta, kuten käsitasapainoja.
Lämpöiset tunnit
Tuntivalikoimastamme löytyy myös supersuosittuja lämmitettyjä joogatunteja. Lämpötunnit tunnistaa varausjärjestelmässä tunnin nimestä lämpö. Nimensä mukaisesti lämpötunneilla on lämmin, muttei kuitenkaan tukahduttavan kuuma. Näillä tunneilla sali lämmitetään noin 30 asteeseen.
Lempeillä tunneilla, kuten yinjoogassa, lämmön avulla keho rentoutuu ja avautuu helpommin. Virtaavilla flowjoogan tunneilla lämpö tuo oman elementtinsä haastaen ja sulattaen kehoa. Lämpötunteja ennen ja niiden jälkeen on suositeltavaa juoda riittävästi. Voit halutessasi ottaa tunnille mukaan oman pienen pyyhkeen estämään käsien liukumista matolla.
Astangajooga
Ohjattu ja mysore
Astangajooga on dynaaminen, fyysisesti haastava joogamuoto. Harjoitus rytmitetään hengitysten avulla.
Astangajooga aloitetaan tavallisesti alkeiskurssista, jonka jälkeen voit osallistua astangajoogan viikkotunneille. Jos sinulla on alkeet käytynä aiemmin, voit ilmoittautua suoraan viikkotunneille. Ohjatulla tunnilla tehdään osallistujien tason mukaan seisomasarjan lisäksi myös istumasarjaa ja loppuliikkeitä. Mysoressa teet omaa harjoitusta, ja opettaja kiertää avustamassa sinua.
Voit myös koska tahansa tulla tutustumaan Astangan ohjatulle tunnille tai mysoretunnille ja käydä alkeiskurssin sitten myöhemmin. Löydät kurssit ja viikkotunnit varausjärjestelmästämme.
Pilates
Pilatesmenetelmä on jokaiselle sopiva Joseph Hubertus Pilateksen (1883–1967) luoma kehonhallintamenetelmä. Sen pääasiallisena tavoitteena on parantaa kehon toimintaa kehittämällä monipuolisesti lihaskuntoa, liikkuvuutta ja kehotietoisuutta, jotka ovat edellytyksiä hyvän kehonhallinnan kehittymiselle. Täsmällisesti ja keskittyneesti tehdyt harjoitukset hengityksen avustamana luovat pohjan kehon tarkoituksenmukaiselle toiminnalle.
Pilates basic on liikkuvuuden ja syvien lihasten hallinnan harjoittelua. Joogamaton lisäksi tunnilla voidaan käyttää apuvälineenä pilatesrullaa, kuminauhaa, palloa. Liikkeeseen liitetään mukaan hengitys, jokayhdistää hermoston ja lihasten sujuvaa yhteistyötä. Harjoitteet sopivat kaikille ja kaiken kuntoisille. Tällä tunnilla liikkeitä tehdään seisoen, istuen ja makuuasennoissa.
Ensikertaa Hetkessä?
Luethan nämä ohjeet huolellisesti ennen ensimmäistä tuntiasi: